Les balles de Body Rolling mesurent de 15 à 25 cm et sont spécialement conçues pour pouvoir rouler dessus et se masser. On choisit la taille et la résistance en fonction de la partie du corps que l'on veut travailler. Certaines balles permettent un travail plus détaillé des muscles et des tissus tandis que d'autres aident à détendre le corps et à se relaxer de la tête aux pieds.

Le Body Rolling permet de créer l'espace nécessaire au fonctionnement optimal des différentes parties du corps. La douleur ou l'inconfort que causent les entorses, spasmes musculaires, nerfs coincés, résultent d'un manque d'espace dans la région douloureuse. On va donc décomprimer les os, les articulations, les nerfs et les organes internes tout en retrouvant un alignement optimal.

Les exercices de Body Rolling sont élaborés dans un ordre particulier et s'appuient sur l'anatomie et la logique corporelle. En commençant à la naissance d'un muscle (l'origine), on roule en direction du point où ce muscle s'attache à l'os qu'il fait bouger (l'insertion) ce qui lui indique dans quelle direction s'étirer.

Le Body Rolling cible chaque partie du corps avec des exercices spécifiques : du "foot fitness", destiné à rééduquer les chaines musculaires de la jambe afin de réaligner pied, cheville, genou et hanche et prévenir les blessures dans ces différentes articulations, aux exercices pour prévenir maux de tête, de dos, de cou, tensions dans les épaules, syndromes dûs au stress, à des mouvements répétés ou à un grand nombre d'heures passées devant un ordinateur.

Pratique idéale pour les danseurs, athlètes, musiciens, chanteurs, le Body Rolling est aussi fortement conseillé aux personnes plus sédentaires car il permet de prévenir les raideurs et la perte de mobilité dues au vieillissement et aux contraintes corporelles de la vie moderne. Les exercices de Body Rolling peuvent être modifiés et adaptés à tout âge et condition physique, afin qu'ils puissent être effectués sans risque et d'en tirer néanmoins tous les bénéfices.

Avant ou après une séance de sport, le Body Rolling permet d'échauffer les muscles ou de les masser, ce qui optimise les performances physiques mais surtout aide à prévenir et soigner les blessures. Quant à votre silhouette, outre la stimulation des racines nerveuses situées le long de la colonne vertébrale qui favorise le drainage lymphatique et active le métabolisme, l'allongement des muscles donne une allure plus longue et élancée.