SARAH BELLAGAMBA

YOGA, YAMUNA BODY ROLLING

Dans une société qui nous demande toujours plus de rendement et d’efficacité, tout toujours plus vite, «mieux» et plus grand, je vous propose de vous recentrer sur l’outil majeur de votre vie, celui qui vous accompagnera partout, toujours et tout le temps: votre corps.

Que vous manquiez de souplesse et soyez convaincus que vous n'arriverez jamais à toucher le bout de vos pieds en gardant les jambes tendues…

Que vous souffriez de douleurs chroniques dans le dos, les épaules et le cou, dues à une mauvaise posture au travail et dans la vie quotidienne…

Que vous soyez un sportif ou un yogi expérimenté désireux de maîtriser des postures avancées (équilibres, inversions, flexions arrières)...

Je vous apprendrai comment dépasser vos limites physiques et améliorer votre souplesse et amplitude de mouvement.

Je suis danseuse professionnelle, professeur certifiée de Vinyasa yoga et Antigravity® Yoga et praticienne de Yamuna® Body Rolling. Tandis que je parcourais le monde pour danser, chorégraphier et enseigner, ma carrière de danseuse m'a incitée à étudier l'anatomie ainsi que différentes techniques corporelles afin de prévenir les blessures, développer plus de force et augmenter mon amplitude de mouvement.

Mes cours de Yoga sont conçus dans cette optique : vous donner les outils nécessaires pour garder votre corps en mouvement et sans blessure. Vous apprendrez à créer plus d'espace dans votre corps, à lier le mouvement à votre respiration et vous repartirez boosté et plein d'énergie.

YOGA

COURS COLLECTIFS ET ATELIERS

Cours de Vinyasa-Flow ou ateliers à thème incorporant la fascia thérapie, le body rolling, les huiles essentielles ou encore Yoga Aérien, j'ai donné des cours dans de nombreux studios parisiens (Beyoga, Big Apple Yoga, Caelo, Centre Element, Paris Yoga Shala, le Tigre Yoga Club, Snake & Twist, L'Usine, Yoga Garden Rive Gauche), ainsi qu'à l'étranger (Italie, Espagne, Liban, Japon, Singapour, Bali, Thaïlande, Sri Lanka).

ORGANISER UN COURS OU STAGE DANS VOTRE STUDIO

COURS PARTICULIERS

Yogi débutant ou confirmé, une séance personnalisée vous permettra de faire des progrès plus rapides et de peaufiner votre technique grâce à un enseignement adapté à vos besoins et vos objectifs.

ORGANISER VOTRE COURS "SUR-MESURE"

YOGA EN ENTREPRISE

Depuis quelques années, de nombreuses sociétés ont choisi d’introduire le yoga sur le lieu de travail. En effet, la pratique du yoga permet aux employés de réduire leur niveau de stress, d’améliorer leur posture, d’augmenter leur concentration, leur efficacité, leur productivité et leur créativité.

TROUVER LA SOLUTION LA PLUS ADAPTÉE À VOTRE ENTREPRISE

HOTELS ET SPAS

Le yoga est en passe de devenir une forme de tourisme à part entière. Ma passion pour le mouvement et l'anatomie, ma créativité et mon désir de transmettre mon savoir-faire à une clientèle éclectique m’ont amenée à travailler avec des établissements prestigieux : Mandarin Oriental Paris, Park Hyatt Vendôme Paris, Hôtel Barrière Le Fouquet's, La Réserve Paris, Grand Hôtel du Palais Royal, Hôtel Splendide Royal Paris, Novotel Tour Eiffel Paris, Novotel Vaugirard Paris, Sofitel Manama (Bahreïn), Sofitel Casablanca (Maroc).

ORGANISER UN COACHING, UN ÉVÉNEMENT OU UNE RETRAITE DANS VOTRE ÉTABLISSEMENT

YOG'N'ROLL VIDEOS (PROCHAINEMENT)

Vous n’arrivez pas à concilier votre emploi du temps avec vos cours préférés? Plus besoin de vous déplacer! Pratiquez où vous voulez, à n’importe quel moment et choisissez votre séquence en fonction de vos envies et du temps que vous avez devant vous.

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PADDLE YOGA

Un cours de Yoga original dans un lieu d'exception.

Explorez de nouvelles sensations et trouvez l'équilibre en pratiquant le yoga sur un Paddle.

Afin de proposer sans cesse de nouvelles expériences, je me suis lancée à la conquête des plus belles piscines parisiennes en créant les premiers cours de Paddle Yoga à Paris.

Cours individuels pour les clients des hôtels ou en petits groupes (en fonction de la taille du bassin et afin de garantir la qualité et le bon déroulement du cours), le Paddle Yoga est parfait pour apporter originalité et bien-être lors de vos événements.

Je dispose de 8 Stand Up Paddles adaptés au Yoga. Large et stable, le modèle rectangulaire Peace de Aqua Marina permet d'effectuer les séances de yoga ou de fitness en toute sérénité.

Au programme des activités du Spa Diane Barrière depuis le printemps 2018, les cours de Paddle Yoga ont valu à l'Hôtel Barrière le Fouquet's plusieurs passages dans la matinale de LCI à l'occasion du World Wellness Weekend.

ANTIGRAVITY

Se muscler et s'étirer dans les airs

Avec AntiGravity®, défiez les lois de la gravité!

Mélanger des exercices de yoga, de pilates et de danse dans les airs, tout en se musclant? C'est l'idée qu'a eue Christopher Harrison, gymnaste et danseur professionnel américain qui, après une blessure, a découvert que les postures étaient beaucoup plus faciles dans les airs.
 
Mise au point pour les spectacles et la télévision (prestation de Pink aux Grammy Awards 2010, tournées de Mariah Carey et Britney Spears, Opéras ou encore comédies musicales sur Broadway), la technique se décline aujourd'hui dans les studios du monde entier, sous forme de cours de yoga et fitness destinés à améliorer votre santé et votre agilité tout en vous amusant.
 
À mi-chemin entre la discipline de cirque et la séance de méditation, le yoga AntiGravity® comble les amateurs de sensations fortes tout comme les fervents de relaxation.

Grâce au hamac, vous travaillez comme jamais auparavant. Renforcez vos bras, tonifiez vos jambes et alignez le corps de la tête aux pieds tout en vous étirant.

Dans les poses plus relaxantes, le hamac enveloppe votre corps comme un cocon en vous balançant doucement à près d'un mètre du sol. Clou des séances, les inversions (les postures la tête en bas) soulagent la pression de la colonne tout en alignant les vertèbres. Au-delà du divertissement, elles donnent l’impression de se dépasser sans limites et améliore l’estime de soi par la conquête des peurs.

Une excellente façon de réduire le stress tout en soulageant la pression sur la colonne vertébrale et le cou, allongeant ainsi tout votre corps.

L’actrice américaine Gwyneth Paltrow révèle que cette technique est son secret de santé et de bien-être et Christopher Harrison lui-même affirme : « Si vous pouvez effacer vos doutes, je vous garantis de vous rendre en meilleure santé, plus heureux et plus grand, en une seule session.»

YAMUNA BODY ROLLING

Le Yoga n’a plus aucun secret pour vous? Vous avez testé et adopté le Pilates? Vous êtes adepte des techniques nouvelles de restructuration corporelle «de l’intérieur» et des méthodes douces visant un mieux-être profond et durable?

Le YAMUNA BODY ROLLING est fait pour vous!

Le Yamuna Body Rolling est une technique corporelle qui se pratique à l’aide d’une balle sur laquelle on roule pour remplacer les mains d’un masseur et travailler chaque muscle en détail, créer de l’espace dans les zones de tensions musculaires et optimiser l’amplitude de mouvement et la souplesse. En rééduquant les muscles et en stimulant les os on peut ainsi apporter des améliorations durables dans le corps.

Le Body Rolling permet de restructurer le schéma corporel, souvent compromis par de mauvaises postures, des mouvements répétitifs, des conditions de travail inadéquates, des traumatismes (chutes, accidents).

BALLE

Les balles de Body Rolling mesurent de 15 à 25 cm et sont spécialement conçues pour pouvoir rouler dessus et se masser. On choisit la taille et la résistance en fonction de la partie du corps que l'on veut travailler. Certaines balles permettent un travail plus détaillé des muscles et des tissus tandis que d'autres aident à détendre le corps et à se relaxer de la tête aux pieds.  

ESPACE

Le Body Rolling permet de créer l'espace nécessaire au fonctionnement optimal des différentes parties du corps. La douleur ou l'inconfort que causent les entorses, spasmes musculaires, nerfs coincés, résultent d'un manque d'espace dans la région douloureuse. On va donc décomprimer les os, les articulations, les nerfs et les organes internes tout en retrouvant un alignement optimal.  

ANATOMIE

Les exercices de Body Rolling sont élaborés dans un ordre particulier et s'appuient sur l'anatomie et la logique corporelle. En commençant à la naissance d'un muscle (l'origine), on roule en direction du point où ce muscle s'attache à l'os qu'il fait bouger (l'insertion) ce qui lui indique dans quelle direction s'étirer.  

DÉTAIL

Le Body Rolling cible chaque partie du corps avec des exercices spécifiques : du "foot fitness", destiné à rééduquer les chaines musculaires de la jambe afin de réaligner pied, cheville, genou et hanche et prévenir les blessures dans ces différentes articulations, aux exercices pour prévenir maux de tête, de dos, de cou, tensions dans les épaules, syndromes dûs au stress, à des mouvements répétés ou à un grand nombre d'heures passées devant un ordinateur.  

ADAPTABILITÉ

Pratique idéale pour les danseurs, athlètes, musiciens, chanteurs, le Body Rolling est aussi fortement conseillé aux personnes plus sédentaires car il permet de prévenir les raideurs et la perte de mobilité dues au vieillissement et aux contraintes corporelles de la vie moderne. Les exercices de Body Rolling peuvent être modifiés et adaptés à tout âge et condition physique, afin qu'ils puissent être effectués sans risque et d'en tirer néanmoins tous les bénéfices.  

FITNESS

Avant ou après une séance de sport, le Body Rolling permet d'échauffer les muscles ou de les masser, ce qui optimise les performances physiques mais surtout aide à prévenir et soigner les blessures. Quant à votre silhouette, outre la stimulation des racines nerveuses situées le long de la colonne vertébrale qui favorise le drainage lymphatique et active le métabolisme, l'allongement des muscles donne une allure plus longue et élancée.  

AMBASSADRICE LULULEMON

Fière ambassadrice Lululemon, j’aime collaborer avec cette équipe de professionnels dynamique afin de concevoir des événements originaux et ludiques tout en créant une communauté healthy et consciente.

RADIO FRANCE

Evénement caritatif Play International dans le grand auditorium de la Maison de la Radio.

PARK HYATT PARIS

Cours de Yoga "Detox" dans l'atmosphère cozy du somptueux hôtel Park Hyatt Vendôme.

COMMUNITY CLASSES À SINGAPOUR

Cours de Vinyasa Yoga au magasin ION Singapour pour le lancement de la nouvelle campagne "The Space Between".

YOGA GLOW

Défiez vos sens dans une pratique colorée et (re)découvrez le yoga sous un nouveau jour grâce à la lumière noire!

FITENNIS ET YOGA AUX TUILERIES

Training combinant les mouvements du tennis, les meilleurs exercices de fitness suivi d'étirements inspirés du yoga.

AMBASSADOR SUMMIT EN ANGLETERRE

Réunion des 96 ambassadeurs Lululemon venus de toute l'Europe et du Moyen-Orient.

JOURNÉE INTERNATIONALE DU BIEN-ÊTRE

Cours de Yoga sur la terrasse du Mandarin Oriental Paris.

SALON DU RUNNING

A l'intérieur de cette bulle de méditation, j'ai appris aux marathoniens comment prendre soin de leurs pieds et se préparer à la course à l'aide des "Foot Wakers" Yamuna.

À PROPOS

Planning

LUNDI
12h : AntiGravity Yoga (60min) @ Studio Citrayus

MERCREDI
11h15 : AntiGravity Yoga (60min) @ 21 Blanche
19h : Hot Flow (60min) @ Yoga Loft

JEUDI
12h : AntiGravity Yoga (60min) @ Studio Citrayus
19h : Oly Be "Shape your body" (60min) @ Sayya

SAMEDI
10h Oly Be Vinyasa Energy Boost (60min) @ Novotel Gare de Lyon

DIMANCHE
11h Oly Be Vinyasa Detox (60min) @ Novotel Tour Eiffel
13h15 AntiGravity Yoga (60min) @ Klay

Contact

  •   +33 6 64 84 00 12
  •   Paris (France)
  •   contact@sarahbellagamba.com

CONTACT

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