SARAH BELLAGAMBA

YOGA, YAMUNA BODY ROLLING

Dans une société qui nous demande toujours plus de rendement et d’efficacité, tout toujours plus vite, «mieux» et plus grand, je vous propose de vous recentrer sur l’outil majeur de votre vie, celui qui vous accompagnera partout, toujours et tout le temps: votre corps.

Que vous manquiez de souplesse et soyez convaincus que vous n'arriverez jamais à toucher le bout de vos pieds en gardant les jambes tendues…

Que vous souffriez de douleurs chroniques dans le dos, les épaules et le cou, dues à une mauvaise posture au travail et dans la vie quotidienne…

Que vous soyez un sportif ou un yogi expérimenté désireux de maîtriser des postures avancées (équilibres, inversions, flexions arrières)...

Je vous apprendrai comment dépasser vos limites physiques et améliorer votre souplesse et amplitude de mouvement.

Je suis danseuse professionnelle, professeur certifiée de Vinyasa yoga et praticienne de Yamuna body rolling. Tandis que je parcourais le monde pour danser, chorégraphier et enseigner, ma carrière de danseuse m'a incitée à étudier l'anatomie ainsi que différentes techniques corporelles afin de prévenir les blessures, développer plus de force et augmenter mon amplitude de mouvement.

Mes cours de Yoga sont conçus dans cette optique : vous donner les outils nécessaires pour garder votre corps en mouvement et sans blessure. Vous apprendrez à créer plus d'espace dans votre corps, à lier le mouvement à votre respiration et vous repartirez boosté et plein d'énergie.

YOGA

COURS COLLECTIFS ET ATELIERS

Cours de Vinyasa-Flow ou ateliers à thème incorporant la fascia thérapie, le body rolling ou les huiles essentielles, j'ai donné des cours dans de nombreux studios parisiens (Centre Element, Paris Yoga Shala, Caelo, Beyoga), ainsi qu'à l'étranger (Italie, Espagne, Liban, Japon, Singapour, Bali, Thaïlande, Sri Lanka).

Connaître mes disponibilités et me faire intervenir dans votre studio.

COURS PARTICULIERS

Yogi débutant ou confirmé, une séance personnalisée vous permettra de faire des progrès plus rapides et de peaufiner votre technique grâce à un enseignement adapté à vos besoins et vos objectifs.

Organiser votre cours "sur-mesure".

YOGA EN ENTREPRISE

Depuis quelques années, de nombreuses sociétés ont choisi d’introduire le yoga sur le lieu de travail. En effet, la pratique du yoga permet aux employés de réduire leur niveau de stress, d’améliorer leur posture, d’augmenter leur concentration, leur efficacité, leur productivité et leur créativité.

Choisir la solution la plus adaptée à votre entreprise.

HOTELS ET SPAS

Le yoga est en passe de devenir une forme de tourisme à part entière. Ma passion pour le mouvement et l'anatomie, ma créativité et mon désir de transmettre mon savoir-faire à une clientèle éclectique m’ont amenée à travailler avec des établissements prestigieux : Mandarin Oriental Paris, Park Hyatt Vendôme Paris, Novotel Tour Eiffel Paris, Novotel Vaugirard Paris, Sofitel Manama (Bahreïn), Sofitel Casablanca (Maroc).

Organiser une session ou un événement dans votre établissement.

YOG'N'ROLL VIDEOS (PROCHAINEMENT)

Vous n’arrivez pas à concilier votre emploi du temps avec vos cours préférés? Plus besoin de vous déplacer! Pratiquez où vous voulez, à n’importe quel moment et choisissez votre séquence en fonction de vos envies et du temps que vous avez devant vous.

Recevoir les nouvelles vidéos en avant-première.

YAMUNA BODY ROLLING

Le Yoga n’a plus aucun secret pour vous? Vous avez testé et adopté le Pilates? Vous êtes adepte des techniques nouvelles de restructuration corporelle «de l’intérieur» et des méthodes douces visant un mieux-être profond et durable?

Le YAMUNA BODY ROLLING est fait pour vous!

Le Yamuna Body Rolling est une technique corporelle qui se pratique à l’aide d’une balle sur laquelle on roule pour remplacer les mains d’un masseur et travailler chaque muscle en détail, créer de l’espace dans les zones de tensions musculaires et optimiser l’amplitude de mouvement et la souplesse. En rééduquant les muscles et en stimulant les os on peut ainsi apporter des améliorations durables dans le corps.

Le Body Rolling permet de restructurer le schéma corporel, souvent compromis par de mauvaises postures, des mouvements répétitifs, des conditions de travail inadéquates, des traumatismes (chutes, accidents).

BALLE

Les balles de Body Rolling mesurent de 15 à 25 cm et sont spécialement conçues pour pouvoir rouler dessus et se masser. On choisit la taille et la résistance en fonction de la partie du corps que l'on veut travailler. Certaines balles permettent un travail plus détaillé des muscles et des tissus tandis que d'autres aident à détendre le corps et à se relaxer de la tête aux pieds.  

ESPACE

Le Body Rolling permet de créer l'espace nécessaire au fonctionnement optimal des différentes parties du corps. La douleur ou l'inconfort que causent les entorses, spasmes musculaires, nerfs coincés, résultent d'un manque d'espace dans la région douloureuse. On va donc décomprimer les os, les articulations, les nerfs et les organes internes tout en retrouvant un alignement optimal.  

ANATOMIE

Les exercices de Body Rolling sont élaborés dans un ordre particulier et s'appuient sur l'anatomie et la logique corporelle. En commençant à la naissance d'un muscle (l'origine), on roule en direction du point où ce muscle s'attache à l'os qu'il fait bouger (l'insertion) ce qui lui indique dans quelle direction s'étirer.  

DÉTAIL

Le Body Rolling cible chaque partie du corps avec des exercices spécifiques : du "foot fitness", destiné à rééduquer les chaines musculaires de la jambe afin de réaligner pied, cheville, genou et hanche et prévenir les blessures dans ces différentes articulations, aux exercices pour prévenir maux de tête, de dos, de cou, tensions dans les épaules, syndromes dûs au stress, à des mouvements répétés ou à un grand nombre d'heures passées devant un ordinateur.  

ADAPTABILITÉ

Pratique idéale pour les danseurs, athlètes, musiciens, chanteurs, le Body Rolling est aussi fortement conseillé aux personnes plus sédentaires car il permet de prévenir les raideurs et la perte de mobilité dues au vieillissement et aux contraintes corporelles de la vie moderne. Les exercices de Body Rolling peuvent être modifiés et adaptés à tout âge et condition physique, afin qu'ils puissent être effectués sans risque et d'en tirer néanmoins tous les bénéfices.  

FITNESS

Avant ou après une séance de sport, le Body Rolling permet d'échauffer les muscles ou de les masser, ce qui optimise les performances physiques mais surtout aide à prévenir et soigner les blessures. Quant à votre silhouette, outre la stimulation des racines nerveuses situées le long de la colonne vertébrale qui favorise le drainage lymphatique et active le métabolisme, l'allongement des muscles donne une allure plus longue et élancée.  

AMBASSADRICE LULULEMON

Fière ambassadrice Lululemon, j’aime collaborer avec cette équipe de professionnels dynamique afin de concevoir des événements originaux et ludiques tout en créant une communauté healthy et consciente.

PARK HYATT PARIS

Cours de Yoga "Detox" dans l'atmosphère cozy du somptueux hôtel Park Hyatt Vendôme.

COMMUNITY CLASSES À SINGAPOUR

Cours de Vinyasa Yoga au magasin ION Singapour pour le lancement de la nouvelle campagne "The Space Between".

YOGA GLOW

Défiez vos sens dans une pratique colorée et (re)découvrez le yoga sous un nouveau jour grâce à la lumière noire!

SALON DU RUNNING

A l'intérieur de cette bulle de méditation, j'ai appris aux marathoniens comment prendre soin de leurs pieds et se préparer à la course à l'aide des "Foot Wakers" Yamuna.

À PROPOS

Planning

MERCREDI
10h : Vinyasa (60min) @ Yoga Bikram Rive Gauche
18h30 : Hot Flow (60min) @ Yoga Loft
20h : Hot Flow (60min) @ Yoga Loft
JEUDI
13h : Hot Flow (60min) @ Yoga Bikram Rive Gauche
VENDREDI
10h : Vinyasa (60min) @ Yoga Bikram Rive Gauche
12h15 : Hot Flow (60min) @ Yoga Loft
SAMEDI
9h30 : Vinyasa (60min) @ Mandarin Oriental
DIMANCHE
11h30 Oly Be Vinyasa Detox (60min) @ Novotel Vaugirard
18h Vinyasa (60min) @ Yoga Bikram Rive Gauche

Contact

  •   +33 6 64 84 00 12
  •   Paris (France)
  •   contact@sarahbellagamba.com

CONTACT

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